《心の棚卸し》22日目：心のブレを整える「今ここ」の力
【22日目】心のブレを整える「今ここ」の力
【心が揺れるのは未来と過去に引っ張られているから】
私たちの心は、いつも忙しく動いています。
まだ起きていない未来を心配したり、
終わったはずの過去を思い返して後悔したり。
そのどちらにも「今の私」は存在していません。
けれど、不安や焦りは
未来や過去に意識が飛んでしまっている時に
最も強くなります。
だからこそ、心がブレた時は
意識を「今ここ」に戻してあげることが大切なのです。
【「今ここ」に戻ると、心が静かになる理由】
私たちが本当にコントロールできるのは
今この瞬間だけ。
呼吸をしている
座っている
手が温かい
空気が心地よい
ただ、それだけでいい。
今を丁寧に感じることで
心は自然と落ち着きを取り戻します。
未来の心配は「妄想」であり
過去の後悔は「記憶」です。
どちらも、現実には存在していません。
「存在している今」に戻ること。
それは、自分の中心に返るということ。
【マインドフルネスは特別なものではない】
よく「瞑想じゃないとダメ？」
そう思う方もいますが
そんなことはありません。
日常の中で十分できるのです。
例えば
・洗い物中に手の感覚を感じてみる
・歩きながら足裏の動きに注意を向ける
・食事中に味をしっかり味わう
「意識を今に置く」
それだけでマインドフルネス。
どこにいても
誰といても
実践できます。
【スピリチュアル的視点：今は奇跡の場所】
意識が「今」にある時
エネルギーは最も高まります。
なぜなら「今」だけが
宇宙がエネルギーを流している
唯一の瞬間だから。
未来を変える力も
過去を癒す力も
全て「今」から生まれます。
今を感じることは
心と魂を整える最強の習慣。
【今ここ実践ワーク：呼吸で心を戻す】
次の3つをゆっくり行ってみましょう。
- ゆっくり息を吸う
胸ではなく、お腹がふくらむのを感じる - 一拍、そのまま止める
空気の重みを味わうように - 長めに吐く
吐く息と一緒に不安が流れ出るのを感じる
これを3〜5回するだけでOK。
たった数十秒で
「今」に戻れます。
【今の積み重ねが未来を変えていく】
焦りや不安は
「未来へ飛びすぎた意識」が作るもの。
後悔や自己否定は
「過去へ囚われた意識」が作るもの。
未来も過去も
「今ここ」にいる自分が
創り直すことができます。
心がザワついたら合図だと思ってください。
戻ってきて
「今ここ」へ。
その一回の選択が
明日をやさしく変えていきます。
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