「自己対話」24日目：「〜すべき」を手放す：心を軽くする自己対話

24日目：「〜すべき」を手放す：心を軽くする自己対話

私たちは日々、「○○すべき」「△△であるべき」という目に見えないルールに縛られがちです。
それは育ってきた環境、社会の価値観、過去の経験などから自然と刷り込まれているものかもしれません。

たとえば――
「もっと頑張るべき」
「優しくあるべき」
「完璧であるべき」
こうした“〜すべき”が、気づかぬうちに自分を苦しめていないでしょうか？

▽ “〜すべき”は、誰の声？

今日の自己対話では、「〜すべき」という思い込みに気づき、それが本当に自分の声なのかを問いかけてみましょう。

• それは、誰に言われたことでしょうか？
• 自分が心からそう思っていること？
• もし、それをやめたら、どんな気持ちになる？

“〜すべき”は、一見正しそうに見えて、心の自由を奪う足かせになっていることがあります。

▽ 自分を赦すと、心がほぐれる

たとえば「もっと努力すべき」と思っていたことを、「今日はここまででいい」と受け入れる。
「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い立てる代わりに、「今の私で大丈夫」と優しく声をかけてみる。

そんなふうに、思い込みから少し距離を置いてみると、心がふっと軽くなる瞬間が訪れます。

▽ 今日の問いかけ

• 「今、私を苦しめている“〜すべき”は何だろう？」
• 「それを少し手放したら、どんな感覚になるだろう？」

「〜すべき」という言葉を一つ手放すたびに、あなたの中の自由とやさしさが少しずつ広がっていきます。
今日の自己対話が、心を解き放つきっかけになりますように。

次回もお楽しみに！


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