「自己対話」17日目：“続ける”ための自分とのつながり方
17日目：“続ける”ための自分とのつながり方
自己対話17日目です。
昨日、小さな行動の一歩を踏み出した方も、まだ整えている最中の方も、
ここまで来られたあなたを、まずはしっかりと労ってください。
今日は「継続のカギ」、すなわち“モチベーションの保ち方”について、
自己対話を通して探っていきましょう。
🔑モチベーションが続かない理由は“自分を責める”から
何かを続けるとき、一番の敵は「続けなければ」というプレッシャーと、
「できなかった」という罪悪感です。
人は、罰や義務ではなく、
“心が喜ぶこと”に自然と惹かれていきます。
自己対話を深めることで、
あなたの中にある「本当の動機」や「心地よいペース」が見えてくるのです。
🌱心とのつながりを保つ3つのヒント
- “結果”より“過程”に意識を向ける
今日は「できた・できなかった」よりも、「何を感じたか」を大切に。 - 定期的に“立ち止まる時間”をつくる
週に一度は「今、私はどこにいる？」「何が変わってきた？」と振り返ってみましょう。 - 「義務」から「対話」へ意識を切り替える
たとえば「ノートを書かないと」ではなく、「ちょっと話を聞いてみようかな」くらいの感覚で。
✍️今日のジャーナリングテーマ
「私がこれまで続けてこれた理由は何？」
「私が“続けたい”と思える時、どんな感情がある？」
「続けることに疲れているとき、何が私を癒してくれる？」
🌸モチベーションとは、“ごほうび”ではなく“共感”
自分に寄り添い、自分を理解し、
「今の私にとって大切なことって、なんだろう？」と問い続けること。
それこそが、外から得るモチベーションよりも強く、
長く続く“内なる力”となってくれるのです。
明日18日目は、「“比較”のクセを手放す」ことについて深めていきます。
今日もご自分の心に、やさしく耳を傾けて過ごせますように。
次回もお楽しみに！
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