【切替の法則】

失敗したときの切り替え――「失敗」から「経験」へ

「失敗してしまった」

「もっとこうすればよかった」

「どうしてあんなことをしてしまったんだろう」

「私には向いていないのかもしれない」

何かがうまくいかなかったとき、

そんなふうに
自分を責めてしまうことはありませんか？

仕事での失敗。

恋愛での後悔。

人間関係でのすれ違い。

思うようにいかなかった挑戦。

一生懸命だったからこそ、

「こんなはずじゃなかった」

と、悔しくなることもあります。

そして、

失敗したことそのものより、

「失敗した自分」を
責め続けてしまうことがあります。

でも、

一度立ち止まって
考えてみてください。

その出来事は、

本当に「失敗」で
終わらせなければならないもの
なのでしょうか？

もしかすると、

今はまだ
「経験」という名前に
変わっていないだけなのかもしれません。

「失敗した」と「私はダメ」は同じではない

何かがうまくいかなかったとき、

「私は失敗した」

という出来事の話が、

いつの間にか

「私はダメな人間だ」

という自分自身の評価に
変わってしまうことがあります。

でも、

この二つは同じではありません。

仕事でミスをした。

これは「出来事」です。

恋愛がうまくいかなかった。

これも「出来事」です。

挑戦したけれど、
思った結果にならなかった。

これも「出来事」です。

そこに、

「だから私はダメ」

という意味をつけるのは、
自分自身です。

もちろん、

失敗したときに
落ち込んでもいい。

悔しくてもいい。

泣いてもいい。

「もう嫌だ」と
思ってもいい。

すぐに前向きにならなくても
大丈夫です。

ただ、

「うまくいかなかったこと」と
「自分自身の価値」を
一緒にしないこと。

それだけでも、

心への負担は
少し軽くなります。

失敗には「そのときの自分」がいる

過去の失敗を思い出すと、

「どうしてあんなことをしたんだろう」

と思うことがあります。

でも、

そのときの自分には、

そのときの考えがあり、

そのときの知識があり、

そのときの気持ちがあり、

そのときなりの事情が
あったはずです。

今の自分から見れば、

「もっと別の方法があった」

と思うかもしれません。

でも、

そのときは
それが分からなかった。

だからこそ、

今の自分が
過去の自分を責め続けても、

過去の出来事は
変わりません。

むしろ、

「そのときの私は、
あれで精一杯だった」

と認めてあげる。

そこから、

「では、今の私は
何を知っているだろう？」

と考えてみる。

この視点の切り替えが、

過去の失敗を
「経験」に変えていく
きっかけになります。

「なぜ失敗したのか」だけではなく「何が分かったのか」

失敗したとき、

私たちはつい、

「なぜ失敗したんだろう？」

と考えます。

もちろん、
原因を振り返ることは大切です。

準備が足りなかったのか。

確認が足りなかったのか。

相手とのコミュニケーションに
問題があったのか。

自分の判断が
間違っていたのか。

原因を知ることで、
次に同じことを繰り返さない
工夫ができます。

でも、

原因を探すだけでは、

「私は失敗した」

というところから
抜け出せないことがあります。

だから、

もうひとつ
問いかけてみてください。

「この経験から、
私は何が分かったんだろう？」

自分に向いていないことが
分かった。

自分が本当に
大切にしたいことが分かった。

無理をしすぎていたことが分かった。

相手との価値観が
違うことが分かった。

準備に時間をかけることが
必要だと分かった。

何かを失ったように見えても、

その経験によって
分かったことがある。

それは、

これからの自分にとって
大切な財産になります。

「失敗しない人生」を目指さなくてもいい

私たちは、

できるだけ失敗しないように
生きようとします。

間違えないように。

傷つかないように。

恥をかかないように。

後悔しないように。

でも、

失敗しないことだけを
目指していると、

今度は
「何もしない」という選択に
なってしまうことがあります。

新しいことを始めない。

告白しない。

挑戦しない。

環境を変えない。

本当はやってみたいことも
諦めてしまう。

それなら、

「失敗しない人生」ではなく、

「失敗しても、
そこから学べる人生」

を目指してみる。

そう考えると、

挑戦することへの怖さも
少し変わるかもしれません。

失敗のあとに必要なのは、反省だけではない

失敗すると、

「反省しなければ」

と思います。

もちろん、

振り返ることは大切です。

でも、

反省ばかりしていると、

いつの間にか
自分を責めることに
変わってしまうことがあります。

だから、

反省と同じくらい、

「自分を回復させること」も
大切です。

今日はもう考えない。

しっかり眠る。

誰かに話を聞いてもらう。

好きなものを食べる。

散歩をする。

お風呂に入る。

少しスマートフォンから離れる。

そんな時間も、

次に進むための
大切な時間です。

心が疲れ切っていると、

冷静に出来事を
振り返ることも難しくなります。

まず心を休ませる。

そして少し落ち着いてから、

「では、ここから何ができるだろう？」

と考えてみる。

それでいいのです。

「失敗した自分」を責めるより、「次の自分」を考える

過去の出来事を
何度も繰り返し思い出して、

「あのときこうしていれば」

「あんなことを言わなければ」

と考えてしまうことがあります。

でも、

過去の自分に
何度問いかけても、

時間を戻すことはできません。

だから、

「過去を変える」ことではなく、

「過去をどう生かすか」

に意識を切り替えてみる。

あの経験があったから、

次は確認をする。

次は無理をしない。

次は自分の気持ちを
もっと大切にする。

次は違う方法を試す。

そうやって、

過去の出来事を
未来の選択につなげていく。

それができたとき、

「失敗」は少しずつ
「経験」に変わっていきます。

すべての失敗に、すぐ意味をつけなくてもいい

ここで、

ひとつ大切にしたいことがあります。

「失敗にも意味がある」

と言われても、

すぐにはそう思えないことも
あります。

つらいものは、つらい。

悔しいものは、悔しい。

無理に、

「この経験があったから
よかった」

と思わなくてもいいのです。

今はまだ、
意味が分からなくてもいい。

時間が経ってから、

「あの経験があったから、
今の私がいるんだな」

と思えることもあります。

だから、

無理に前向きな意味を
探さなくても大丈夫です。

まずは、

「これは私にとって、
つらい経験だった」

と認める。

そのうえで、

少し時間が経ったら、

「この経験から、
何かひとつ持っていけるものは
あるかな？」

と考えてみる。

それくらいで十分です。

失敗を「経験」に切り替える小さな方法

もし今、

過去の失敗が
心に引っかかっているなら、

紙に書き出してみるのも
おすすめです。

まず、

「私は何に失敗したと思っている？」

と書いてみる。

次に、

「そのとき、私は何を
大切にしていた？」

と考えてみる。

そして、

「この経験から、
何が分かった？」

と問いかける。

最後に、

「次の私ができることは
何だろう？」

と書いてみる。

たとえば、

「仕事でうまくいかなかった」

だけで終わらせず、

「自分一人で抱え込むと
無理をしてしまうことが分かった」

「早めに相談したほうが
いいことが分かった」

「本当にやりたい仕事と、
そうではない仕事の違いが分かった」

そんなふうに、

出来事の中から
自分なりの気づきを
取り出していく。

それだけでも、

過去の見え方が
少し変わることがあります。

失敗したとき、

「もうダメだ」

と思うことがあります。

でも、

本当に終わったのは、

「ひとつの出来事」であって、

「あなたの人生」ではありません。

うまくいかなかったことが
あったとしても、

そこから何を選ぶのかは
これから決められます。

一度休んでもいい。

やり方を変えてもいい。

もう一度挑戦してもいい。

別の道を選んでもいい。

今は何もしなくてもいい。

失敗のあとにも、

たくさんの選択肢があります。

だから、

「失敗した私」

だけを見つめ続けるのではなく、

「ここからの私」

にも目を向けてみる。

過去は変えられなくても、

過去から何を受け取るのかは
変えられます。

失敗を無かったことに
する必要はありません。

悔しかったことも、

悲しかったことも、

後悔したことも、

全部そのままでいい。

その経験を抱えたまま、

少しずつ前へ進んでいく。

そしていつか、

「あの経験があったから、
私はこれを知ることができた」

と思える日が来たら、

そのとき、

「失敗」は
「経験」という名前に
変わっているのかもしれません。

今日、

もし過去の失敗を
思い出したなら、

自分にこう問いかけてみてください。

「私は、この経験から
何を知ることができたんだろう？」

すぐに答えが出なくても
大丈夫です。

今はまだ分からなくてもいい。

ただ、

「失敗した」

だけで終わらせず、

「ここから何を受け取ろう？」

と考えてみる。

その小さな視点の切り替えが、

過去を未来につなげる
一歩になるのです。

それも、

ひとつの「切替」です。

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