【切替の法則】

環境の切り替え――自分を変えたいなら、いる場所を見直す

「変わりたい」

「もっと前向きになりたい」

「今の自分を変えたい」

そう思ったとき、

自分の考え方や
行動を変えようとすることがあります。

もちろん、

自分自身を見つめ直すことは
とても大切です。

でも、

いくら頑張っても
なかなか変われないときには、

もうひとつ、
見てほしいものがあります。

それは、

「今、自分がどんな環境にいるか」

ということです。

人は、いる場所の影響を受けている

私たちは、

思っている以上に
周りの環境から影響を受けています。

一緒にいる人。

働いている場所。

毎日の生活リズム。

目に入るもの。

耳にする言葉。

スマートフォンから
入ってくる情報。

そうしたものが、

少しずつ自分の気分や
考え方に影響しています。

たとえば、

いつも誰かと比べてしまう場所にいると、

「もっと頑張らなければ」

と思いやすくなる。

否定的な言葉が多い環境にいると、

「どうせ無理」

という考え方が
自分の中にも入り込んでくる。

逆に、

安心して話せる人と過ごしたり、

自分らしくいられる場所に行ったりすると、

いつの間にか
心が軽くなることがあります。

これは、

「環境がすべてを決める」

ということではありません。

ただ、

自分がどんな環境に身を置くかによって、

心の状態や
行動のしやすさが変わることはあります。

「自分が弱いから」と決めつけなくていい

何をやっても続かない。

前向きになれない。

自信が持てない。

やる気が出ない。

そんなとき、

「自分の意志が弱いから」

「もっと頑張らなければ」

と、自分を責めてしまうことがあります。

でも、

もしかしたら、

自分の問題ではなく、

「今いる環境が、
今の自分に合っていない」

ということもあるかもしれません。

たとえば、

静かな場所のほうが
集中できる人もいれば、

人の気配があるほうが
頑張れる人もいます。

一人で考える時間が
必要な人もいれば、

誰かと話すことで
気持ちが整理される人もいます。

毎日同じペースが
合う人もいれば、

変化があるほうが
力を発揮できる人もいます。

だから、

「私はどうしてできないんだろう」

と考える前に、

「この環境は、
私に合っているのかな？」

と問いかけてみる。

それだけでも、

見えてくるものが
変わることがあります。

環境を変えることは、大きな決断だけではない

「環境を変える」と聞くと、

転職する。

引っ越す。

人間関係を全部変える。

仕事を辞める。

そんな大きな変化を
思い浮かべるかもしれません。

でも、

最初から人生を
大きく変えなくても大丈夫です。

いつもと違う場所で仕事をしてみる。

朝に少し散歩をする。

部屋の家具の配置を変える。

机の上を整理する。

スマートフォンを見る時間を減らす。

会うと疲れる人との予定を
少し減らす。

反対に、

会うと元気になれる人と
過ごす時間を増やす。

こうした小さな変化も、

立派な「環境の切替」です。

「足りないもの」より「いらないもの」を見てみる

環境を変えようと思うと、

「何を新しく始めよう？」

と考えることが多いかもしれません。

新しい習慣を作る。

新しい勉強を始める。

新しい人と出会う。

もちろん、
それもひとつの方法です。

でも、

何かを足す前に、

「今の私にとって、
もう必要のないものは何だろう？」

と考えてみるのも
おすすめです。

使っていないもの。

見たくない情報。

惰性で続けている習慣。

本当は疲れているのに
続けている付き合い。

気分が落ち込むたびに
見てしまうSNS。

そうしたものを
ひとつ減らしてみる。

それだけでも、

心の中に
少し余白が生まれます。

環境の切替は、

新しいものを
たくさん増やすことではなく、

「自分に必要なものが
入りやすい状態をつくること」

でもあるのです。

付き合う人を変えることも、環境の切替

人間関係については、
第7回でも触れました。

ここでも、

「誰と一緒にいるか」

は大切なポイントです。

一緒にいると、

なぜか自分を否定したくなる。

いつも比較してしまう。

何を話しても疲れてしまう。

自分らしく振る舞えない。

そんな関係があるなら、

少し距離を調整してもいい。

反対に、

話していると安心する。

自分の気持ちを
素直に話せる。

失敗しても笑われない。

「そのままでいい」と
思える。

そんな人との時間を
大切にしてみる。

人間関係は、

自分を変えるための
「場所」のひとつでもあります。

どんな人と過ごすかによって、

自分の中にある言葉も
少しずつ変わっていくからです。

環境を変えたら、必ず楽になるわけではない

ここで、

ひとつ大切なことがあります。

環境を変えれば、

すべての問題が
解決するわけではありません。

新しい場所に行っても、

同じ考え方や
同じ行動パターンを
繰り返すことはあります。

だから、

「環境を変えればいい」

だけではなく、

「環境を変えながら、
自分の内側も少しずつ整えていく」

ことが大切です。

場所を変える。

人との距離を変える。

生活を変える。

そして、

自分の考え方も
少しずつ変えていく。

外側と内側。

その両方を少しずつ整えることで、

新しい流れが
生まれやすくなります。

「今の私に合う場所」を探していい

人生の途中では、

今まで合っていたものが
合わなくなることがあります。

昔は楽しかった仕事が、
今は苦しく感じる。

以前は心地よかった人間関係が、
今は少し違うと感じる。

好きだった場所なのに、
なぜか落ち着かなくなった。

そんなことがあっても、

不思議ではありません。

人は変わっていくからです。

昔の自分に合っていた場所が、

今の自分には
合わなくなることもあります。

それは、

「昔の選択が間違っていた」

ということではありません。

そのときの自分には、

その場所が必要だった。

その経験があったから、

今の自分がいる。

そして今、

「もう少し違う場所に行ってみたい」

と思うようになった。

それもまた、

自分が変化している
サインなのかもしれません。

「ここにいるべき」を手放す

環境を変えられない理由のひとつに、

「ここにいなければいけない」

という思い込みがあります。

一度始めた仕事だから。

長く付き合ってきた人だから。

せっかくここまで頑張ったから。

今さら変えるのは恥ずかしいから。

周りにどう思われるか分からないから。

でも、

「ここまで続けたから、
これからも続けなければならない」

とは限りません。

過去の自分が選んだ場所を、

今の自分が
選び直してもいい。

続けることも選択。

変えることも選択。

少し休むことも選択。

どれが正しいということではなく、

「今の自分には何が必要なのか」

を考えてみる。

その視点を持つだけでも、

環境との付き合い方は
変わっていきます。

今日からできる「環境の切替」

もし、

「自分を変えたいけれど、
何から始めたらいいか分からない」

と思っているなら、

まずは身の回りを
少しだけ見渡してみてください。

今、毎日どんな場所で
過ごしていますか？

どんな人と
時間を過ごしていますか？

どんな言葉を
耳にしていますか？

どんな情報を
見ていますか？

そして、

「これがあると、
私は少し元気になる」

というものは何でしょう？

反対に、

「これがあると、
私は少し疲れる」

というものは？

まずは、

疲れるものをひとつ減らす。

心地よいものをひとつ増やす。

それだけでもいいのです。

部屋をひとつ片付ける。

スマートフォンから
少し離れる。

行ったことのない場所を
散歩してみる。

会いたかった人に
連絡してみる。

無理をしていた予定を
ひとつ減らす。

小さな環境の変化が、

自分の気持ちや行動にも
影響を与えることがあります。

「自分を変えたい」

と思ったとき、

必ずしも
自分だけを変えようと
頑張らなくてもいい。

もしかしたら、

今いる場所を少し変えるだけで、

自然に変わり始める自分も
いるかもしれません。

朝起きる場所。

働く場所。

人と過ごす場所。

心を休める場所。

あなたが毎日いる場所には、

あなたの心が
安心できる余白があるでしょうか？

もし、

「少し窮屈かもしれない」

と感じたなら、

全部を変えなくても大丈夫。

まずは、

ひとつだけ
変えてみてください。

ひとつ減らす。

ひとつ離れる。

ひとつ整える。

ひとつ新しくする。

その小さな変化が、

今までとは違う自分を
引き出してくれることがあります。

環境を変えるということは、

今までの自分を
否定することではありません。

「今の私には、
今の私に合う場所がある」

と認めてあげること。

そして、

自分が心地よく、
自分らしくいられる場所を
少しずつ選び直していくこと。

それも、

ひとつの「切替」です。

今日のあなたが、

「少し変えてみたい」

と思う環境は
どこでしょうか？

部屋でもいい。

人間関係でもいい。

仕事でもいい。

生活習慣でもいい。

まずは、

ほんの小さなところから。

自分を変えるために
無理をするのではなく、

自分が自然に変わっていける
環境をつくっていく。

その選択が、

これからのあなたの流れを
少しずつ変えていくのかもしれません。

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