5月「パラダイムシフト」19日目：意識の焦点を変える 〜何にフォーカスするかで現実が変わる〜
5月のテーマは「パラダイムシフト」です。「パラダイムシフト」は、自分の思い込みや固定観念に気づき、それを柔軟に見直していくことが鍵です。「当たり前だと思っていることを疑うことや視点を変える思考を持つことを目標に、日々積み重ねていきましょう。
19日目：意識の焦点を変える 〜何にフォーカスするかで現実が変わる〜
私たちの現実は、どこに意識を向けるかによって、まるで違うものに見えてきます。
たとえば、同じ一日でも
「うまくいかなかったこと」にばかり意識が向けば、なんだか冴えない日になるし、
「嬉しかったこと」「できたこと」に意識を向ければ、心が温かく満たされていくものです。
つまり、現実をどう感じるかは、出来事そのものではなく、
「どこにフォーカスするか」に大きく左右されているんですね。
これは、パラダイムシフトの第一歩でもあります。
「こんな状況、何も変えられない」と思っていたとしても、
その中にある小さな希望や可能性に目を向けることで、世界は少しずつ違って見えてくる。
焦点を変えることは、自分の内側にあるレンズを少しずらすようなもの。
それだけで、思考や感情、そして選ぶ行動までが変化していくのです。
今日のワーク：フォーカスのシフトを体感しよう
- 今日、起きたことを3つ思い出してください。
良いことでも、そうじゃないことでもOKです。 - その出来事に対して、どんな視点を持っていたか書き出してみましょう。
たとえば、「遅刻してしまった」→「自分はダメだ」といった具合に。 - 視点を切り替えてみましょう。
同じ出来事でも、「遅刻したことで、本当の優先順位に気づけた」とか、
「人のあたたかさに触れられた」といった、別の意味づけができるか探してみてください。 - 最後に、自分に優しい一言を添えてあげてください。
「今日はよくやったね」「気づけたことが素晴らしいよ」など、心がほっとするような言葉を。
意識の焦点を少し変えるだけで、日常の彩りは変わっていきます。
それはほんの小さなパラダイムシフト。
だけど、その積み重ねが、私たちを大きく変えていくのです。
今日も、あなたの目が、やさしい光に向いていますように。
次回もお楽しみに！
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