1日目“自己対話”って何だろう？ 〜書くことから始める、自分との対話〜

こんにちは。今日から6月が始まりましたね。
今月のテーマは「自己対話」です。

🪞自己対話とは？

自己対話とは、自分自身の内なる声と向き合い、感じたこと・思ったことに耳を傾ける時間のこと。

普段、私たちはたくさんの“外の声”に触れながら生きています。
誰かの評価、世間の空気、やるべきことや常識――。
でもその中で、「本当の自分の気持ち」に、ちゃんと耳を傾ける機会は意外と少ないものです。

自己対話は、自分に戻るための習慣。
自分の本音、本心、本質とつながることで、もっと軽やかに、もっと自由に、自分らしく過ごせるようになります。

✍️自己対話の入り口 〜ジャーナリング〜

その第一歩として、今週は「ジャーナリング」を始めてみましょう。
ジャーナリングとは、心に浮かんだことを紙に書き出すシンプルな習慣です。

うまく言葉にできなくても大丈夫。
正解なんてありません。思ったまま、感じたままを、素直に書くだけ。

🌿今日の問いかけ

「最近、なんとなく気になっていることはありますか？」

ふと心に残っている出来事。
何度も繰り返し考えてしまうこと。
うまく言葉にならないけれど、気にかかっている感覚。

そのまま、ノートに書き出してみてください。
“誰かに話す”のではなく、“自分に聴いてあげる”つもりで。

☕おすすめの時間と空間

・朝の静かな時間に、温かいお茶と一緒に
・夜、ベッドに入る前に、一日の振り返りとして
・雨の音をBGMに、深呼吸しながらゆっくりと

🌱なぜ、自己対話が必要なのか

私たちは、外からどう見えるか、どう振る舞うかに意識を向ける時間が多くなりがちです。
でも本当に満たされた人生、納得できる生き方をしていくためには、自分の本心を知ることが必要不可欠です。

自己対話は、そんな「自分の軸」を思い出すための、大切な営み。
とくに6月は季節の変わり目で心もゆらぎやすい時期。だからこそ、自分自身としっかりつながっておくことが、心の安定にもつながります。

6月は、外の世界ではなく、内側の世界とつながる旅。
まずは「わたしって、今なにを感じてるんだろう？」と、そっと問いかけてみるところから始めてみましょう。

明日も、優しく深まる“自己対話”のヒントをお届けしますね🌿

次回もお楽しみに！


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