【切替の法則】考え方の切り替え――「こうでなければ」を手放す

「こうしなければいけない」

「こうあるべき」

「普通はこうするもの」

私たちは、知らないうちにたくさんの「こうでなければ」を抱えながら生きています。

もちろん、ルールや約束を守ることは大切です。

でも、自分の人生についてまで、

「こうでなければ幸せではない」

「こうならなければ成功とは言えない」

「この年齢なら、これくらいできて当然」

そんなふうに決めつけてしまうと、いつの間にか自分自身を苦しくしてしまうことがあります。

9月のテーマである「切替の法則」。

今回は、その中でも「考え方の切り替え」について考えてみたいと思います。

「こうでなければ」が、自分を苦しくしていない？

たとえば、

「仕事は続けなければいけない」

「一度始めたことは最後までやり切らなければいけない」

「人から嫌われてはいけない」

「失敗してはいけない」

「周りと同じようにできなければいけない」

「もっと頑張らなければいけない」

こうした考え方は、決して悪いものではありません。

むしろ、責任感が強い人や真面目な人ほど、大切にしていることかもしれません。

ただ、その「こうでなければ」が、自分を守るための考え方ではなく、自分を苦しめるものになっているとしたら。

一度、見直してみてもいいのです。

「正しい答え」は、ひとつとは限らない

人生には、学校のテストのように「正解」がひとつしかない問題ばかりではありません。

たとえば、

「今の仕事を辞めるべきか、続けるべきか」

「この人との関係を続けるべきか、距離を置くべきか」

「新しいことを始めるべきか、今は休むべきか」

どちらが正解なのか、簡単には決められないことがあります。

しかも、今の自分にとっての正解が、半年後、一年後にも同じとは限りません。

だからこそ、

「絶対にこうしなければ」

と決めつけるのではなく、

「今の私には、どんな選択が合っているだろう？」

と考えてみる。

それだけでも、見えるものが変わってきます。

「こうするべき」を「こうしてみてもいい」に変える

考え方を切り替えるとき、いきなり180度変える必要はありません。

たとえば、

「毎日頑張らなければいけない」

と思っているなら、

「今日は少し休んでもいい」

に変えてみる。

「失敗してはいけない」

と思っているなら、

「まずはやってみてもいい」

に変えてみる。

「人に嫌われないようにしなければ」

と思っているなら、

「すべての人に好かれなくてもいい」

に変えてみる。

「もっと頑張らなければ」

と思っているなら、

「今の私にできることを一つやってみよう」

に変えてみる。

この「〜しなければ」を、「〜してもいい」に変えるだけで、心の中に少し余白が生まれます。

「やめる」ことも、ひとつの選択

私たちは、何かを始めることには前向きなイメージを持ちやすいものです。

新しい仕事を始める。

勉強を始める。

運動を始める。

新しい人間関係をつくる。

もちろん、始めることは素敵なことです。

でも、

「今まで続けてきたものをやめる」

「少し距離を置く」

「やり方を変える」

ということも、立派な選択です。

一度始めたからといって、ずっと同じ方法を続けなければいけないわけではありません。

やってみたからこそ、

「これは今の私には合わない」

と分かることもあります。

それは失敗ではなく、新しい情報を得たということ。

そこから方向を変えることも、「切替」なのです。

「昔の自分が選んだ答え」に縛られなくていい

以前の自分が、

「これが一番いい」

と思って選んだことが、今の自分には合わなくなることがあります。

そのとき、

「昔はこう決めたから」

「一度こう言ったから」

「今さら変えるのは恥ずかしい」

と、そのまま続けてしまうこともあるでしょう。

でも、人は変わります。

経験も増えます。

価値観も変わります。

環境も変わります。

だから、以前の自分が出した答えを、今の自分が見直してもいいのです。

「あのときは、あれが私にとって必要だった」

そして、

「今は、もう少し違う方法を選んでもいい」

それでいいのです。

「考え方を変える」と「自分を否定する」は違う

ここで大切なのは、

「今までの自分の考え方は間違っていた」

と否定することではありません。

そのときの自分には、その考え方が必要だったのかもしれません。

頑張ることで乗り越えてきた。

我慢することで守ってきた。

人に合わせることで、関係を保ってきた。

完璧を目指すことで、自分を成長させてきた。

それらは、その時期の自分にとって大切な方法だったのでしょう。

だから、

「私は間違っていた」

ではなく、

「今の私には、別の方法も選べるかもしれない」

と考えてみる。

これは、自分を否定することではありません。

今までの自分を認めながら、これからの自分に新しい選択肢を渡してあげることです。

考え方が変わると、行動も変わる

「こうでなければ」という思い込みが少しゆるむと、行動にも変化が生まれます。

「失敗してはいけない」から、

「経験するためにやってみよう」へ。

「嫌われてはいけない」から、

「自分の気持ちも大切にしよう」へ。

「今さら遅い」から、

「今だからできる方法を探そう」へ。

「全部やらなければ」から、

「今日は一つだけやってみよう」へ。

同じ現実でも、考え方が変わると、選べる行動が変わってきます。

そして、行動が変われば、少しずつ現実も変わっていきます。

「こうでなければ」を見つけてみる

もし最近、

「なんだか苦しい」

「頑張っているのに前に進めない」

「どうしても身動きが取れない」

と感じているなら、自分の中にある「こうでなければ」を探してみてください。

紙に書き出してみてもいいでしょう。

「私は、○○しなければならない」

「私は、○○でなければならない」

「普通なら、○○するべき」

いくつか書き出してみたら、その一つに問いかけてみます。

「本当にそうなのかな？」

「誰が決めたことなんだろう？」

「今の私にも必要な考え方なのかな？」

そして、

「別の方法があるとしたら？」

と考えてみる。

答えがすぐに出なくても構いません。

「別の方法があるかもしれない」

と思えた時点で、心の中には新しい道が生まれています。

自分の人生に、もう少し自由を与える

人生を切り替えるというと、大きな決断をイメージするかもしれません。

仕事を辞める。

引っ越す。

人間関係を変える。

新しいことを始める。

もちろん、そうした大きな変化が必要なときもあります。

でも、その前にできる「切替」があります。

それが、考え方を変えること。

「こうでなければ」

と思っていたことに、

「そうじゃなくてもいいかもしれない」

という余白をつくる。

それだけでも、自分の心は少し自由になります。

今日からできる、小さな切替

今日、何かひとつだけ、

「〜しなければならない」

と思っていることを探してみてください。

そして、

「〜してもいい」

に変えてみましょう。

「頑張らなければ」ではなく、

「今日は休んでもいい」

「完璧にやらなければ」ではなく、

「できるところまででもいい」

「答えを出さなければ」ではなく、

「もう少し考えてから決めてもいい」

そんなふうに。

自分に許可を出すだけで、心の緊張が少しゆるむことがあります。

切替は、自分を変えることではなく、選択肢を増やすこと

考え方の切り替えは、

「今までの自分を変えなければいけない」

ということではありません。

これまでの自分も大切にしながら、

「これだけが答えではない」

と気づいていくこと。

「こうするしかない」と思っていたところに、

「こうしてもいい」

「こういう方法もある」

「今は決めなくてもいい」

という選択肢を増やしていくことです。

選択肢が増えると、人は少し自由になります。

そして、自由になると、今まで見えなかった道が見えてくることがあります。

切り替えるというのは、

無理やり考え方を変えることではありません。

自分を否定することでもありません。

今まで握りしめていた「こうでなければ」を、ほんの少しゆるめてみる。

そして、

「別の選択もあるかもしれない」

と、自分に新しい可能性を許してあげる。

それも、立派な「切替」なのです。

今日、あなたが握りしめている

「こうでなければ」

は、何でしょうか？

もしそれを少しだけゆるめるとしたら、

「私は、どうしてもそうしなければいけないのかな？」

と問いかけてみてください。

そして、

「本当は、どうしたい？」

と、自分の心にも聞いてみる。

すぐに答えが出なくても大丈夫。

考え方を少し変えるだけで、

同じ場所からでも、

違う景色が見えてくることがあります。

その小さな変化が、

次の一歩につながっていくのかもしれません。



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