【切替の法則】視点を変えると、見える景色が変わる

同じ出来事でも、受け取り方は変えられる

前回から始まった「切替の法則」。

第1回では、切り替えるということは、無理に気持ちを変えたり、過去を忘れたりすることではなく、「少しだけ違う方向を見てみること」だとお話ししました。

今回は、その中でも最初のステップとなる「視点の切り替え」について考えてみたいと思います。

私たちは、何か出来事が起きると、その出来事そのものを見ているように感じます。

けれど実際には、出来事をそのまま見ているのではなく、「自分なりの解釈」を通して見ています。

同じ出来事を経験しても、

「大変なことが起きた」

と感じる人もいれば、

「ここから何か変わるかもしれない」

と感じる人もいます。

どちらが正しいということではありません。

ただ、見ている角度が違うのです。

「悪いこと」と決める前に

たとえば、楽しみにしていた予定が急にキャンセルになったとします。

「せっかく楽しみにしていたのに」

「どうして私ばかりこんな目に遭うんだろう」

と思えば、当然がっかりします。

でも、そこで少しだけ視点を変えて、

「今日は自分のために時間ができた」

「疲れていたから、休む時間にしよう」

「また別の日に、もっと楽しめる予定を立てよう」

と考えることもできます。

もちろん、予定がキャンセルされたこと自体は変わりません。

残念なものは残念です。

無理に「ラッキーだった」と思う必要もありません。

大切なのは、

「この出来事には、別の見方もあるかもしれない」

と知っておくことです。

ポジティブに考えなくてもいい

ここで誤解してほしくないのは、「いつでも前向きに考えましょう」という話ではないということです。

つらい出来事があったときに、

「これはきっと良いことなんだ」

「前向きに考えなきゃ」

と無理に思い込もうとすると、かえって心が苦しくなることがあります。

悲しいときは悲しい。

悔しいときは悔しい。

腹が立つときは腹が立つ。

その感情は、そのままでいいのです。

そのうえで、

「今はこう感じている。でも、別の角度から見ることもできるかもしれない」

と、少しだけ視野を広げてみる。

視点の切り替えとは、感情を否定することではありません。

自分の中に、もう一つの見方を持っておくことなのです。

「失敗」をどう見るか

視点の切り替えが特に大きな力を発揮するのが、失敗したときです。

仕事でミスをした。

人間関係でうまくいかなかった。

やろうと思っていたことが続かなかった。

そんなとき、

「私はダメだ」

「また失敗した」

「どうせ私には無理」

と考えてしまうことがあります。

でも、ここで一度、言葉を変えてみましょう。

「私はダメだ」ではなく、

「今回はうまくいかなかった」。

「また失敗した」ではなく、

「この方法ではうまくいかないことが分かった」。

「どうせ無理」ではなく、

「別の方法を探してみよう」。

すると、同じ出来事でも、自分に対する見方が変わります。

失敗そのものを成功に変えることはできなくても、失敗から何を受け取るかは変えられます。

それは、未来の選択を変えることにもつながっていきます。

「もう遅い」は本当でしょうか

私たちが知らないうちに使っている言葉の中に、

「もう遅い」

というものがあります。

年齢を理由にしたり、タイミングを理由にしたり、過去の経験を理由にしたり。

「もっと早く始めればよかった」

「今からでは遅い」

そう思って、やりたいことを諦めてしまうこともあります。

でも、

「もう遅い」

というのは、本当に事実でしょうか。

もしかすると、

「以前と同じやり方では難しい」

という意味なのかもしれません。

若い頃と同じ方法で挑戦する必要はありません。

今の自分だからできる方法を探せばいい。

経験が増えたからこそ分かることもあります。

過去にできなかったことが、今もできないとは限りません。

ここにも、視点を切り替える余地があります。

「できない」から「どうすればできる？」へ

何かを始めようとしたとき、

「私にはできない」

と思うことがあります。

もちろん、本当に今の自分には難しいこともあるでしょう。

そんなときに、

「できると思わなければいけない」

と自分を励ます必要はありません。

それよりも、

「どうすれば少し近づけるだろう？」

と問いかけてみる。

すると、

一人では難しいから誰かに相談する。

全部やるのではなく、小さなことから始める。

やり方を変える。

時間を変える。

環境を変える。

そんな新しい選択肢が見えてくるかもしれません。

「できるか、できないか」という二択から、

「どうすればできるか」という問いに切り替える。

それだけでも、思考は大きく変わります。

視点を変えると、選択肢が増える

悩んでいるとき、私たちは視野が狭くなりやすいものです。

「辞めるか、続けるか」

「行くか、行かないか」

「我慢するか、離れるか」

まるで二つの選択肢しかないように感じることがあります。

でも、本当はその間にも、たくさんの選択肢があります。

少し休む。

誰かに相談する。

条件を変える。

距離を置く。

やり方を変える。

期限を決めて様子を見る。

今は決めない。

視点が変わると、選択肢が増えていきます。

そして、選択肢が増えると、心にも少し余裕が生まれます。

「これしかない」と思っていた状態から、

「いくつか方法がある」

という状態になるからです。

人生を変えるのは、大きな決断だけではない

人生を変えるというと、大きな決断を思い浮かべるかもしれません。

仕事を変える。

引っ越す。

新しいことを始める。

人間関係を整理する。

もちろん、そうした大きな変化が必要なときもあります。

でも、その前にできることがあります。

それが「見方を変えること」です。

今いる場所を変えなくても、

今までと違う角度から見てみる。

今までとは違う質問を、自分にしてみる。

今までとは違う可能性を探してみる。

そうすることで、同じ場所にいながら、新しい道が見えてくることがあります。

今日からできる「視点の切り替え」

もし今、あなたが悩んでいることがあるなら、次の質問を一つだけ自分に問いかけてみてください。

「別の見方をするとしたら？」

「この出来事から、何を学べるだろう？」

「本当に選択肢はこれだけだろうか？」

「もし友人が同じことで悩んでいたら、私は何と声をかけるだろう？」

「今の私だからできることは何だろう？」

すぐに答えが出なくても構いません。

大切なのは、今までとは違う質問を自分に投げかけること。

質問が変わると、探し始める答えも変わります。

見方が変われば、未来の選択も変わる

起きてしまった出来事を、なかったことにはできません。

過去をやり直すこともできません。

でも、その出来事をこれからどう受け止め、何を選んでいくのかは、今からでも考えることができます。

「私はどうしてこんなことになったんだろう」

という視点から、

「ここから私は何を選ぼう」

という視点へ。

「なぜ私だけ」

という視点から、

「ここから何ができるだろう」

という視点へ。

この小さな切り替えが、次の行動につながります。

そして、行動が変われば、少しずつ現実も変わっていきます。

おわりに

視点を切り替えるということは、嫌なことを無理やり良いことに変えることではありません。

現実を否定することでもありません。

ただ、

「今、私が見ているものがすべてではない」

と知っておくこと。

人生には、まだ見えていない角度があるかもしれません。

まだ気づいていない選択肢があるかもしれません。

今は答えが見つからなくても、少し違う方向を見てみることで、これまで見えなかったものが見えてくることがあります。

もし今、何かに行き詰まっているなら、大きな決断をする前に、まずは一度立ち止まってみてください。

そして、自分に問いかけてみましょう。

「別の見方をするとしたら？」

答えがすぐに出なくても大丈夫です。

その問いかけこそが、切替の始まりです。

9月は、そんな小さな「視点の切り替え」を、一つずつ見つけていきましょう。

今日の問いかけ

今、あなたが「こうするしかない」と思っていることはありますか？

もし、まったく違う角度から見てみるとしたら、どんな可能性が見えてくるでしょうか。

答えを急がず、少しだけ視点をずらしてみてください。

見ている方向が変われば、見える景色も変わります。

そして、景色が変われば、これから選べる道も変わっていくのです。

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