【愛について】7回目：自分の「ご機嫌」を自分で取る力は、最高のセルフケア
7回目：コップの水の理論：自分の「ご機嫌」を自分で取る力は、最高のセルフケア
こんにちは。2月の連載第7回目です。 前回は「コップの水の理論」として、自分のコップが満たされて初めて、自然と愛が溢れ出すというお話をしました。
今日はその中でも特に大切な「自分のご機嫌を自分で取る力」について、もう少し深掘りしていきましょう。
もしあなたが、パートナーや友人、職場の同僚に「私のこと、元気にしてくれるかな」「私を幸せにしてくれるかな」と無意識のうちに期待しているとしたら、それは少し危険なサインかもしれません。
もちろん、誰かに励まされたり、楽しい時間を共有したりすることは、人生においてかけがえのない喜びです。しかし、自分の「ご機嫌」の主導権を他人に預けてしまうと、相手の言動に振り回され、感情が不安定になりがちです。
相手が忙しかったり、気分が優れなかったりすると、途端にあなたも落ち込んでしまう。 これは、自分のコップを満たすための「蛇口」を、相手に握らせてしまっている状態です。
本当の自立とは、自分の心のコップの水を、自分で満たせるようになること。 つまり、「自分のご機嫌を自分で取る」という、最高のセルフケアを身につけることです。
「ご機嫌を自分で取る」というのは、決して「常に明るく笑顔でいる」という意味ではありません。 時には、
- 疲れたら無理せず休むこと。
- 悲しい時は、その感情を否定せず、たっぷりと味わってあげること。
- 静かに一人になりたい時は、その時間を確保すること。
- 好きな音楽を聴いたり、温かい飲み物を入れたり、小さな「快」を自分に与えること。
これらすべてが、自分のコップに水を注ぐ行為です。
自分のご機嫌を自分で取れる人は、周囲から見て非常に魅力的です。 なぜなら、その人からは安定した穏やかなエネルギーが放たれるからです。 誰かに依存せず、自分の内側から満たされている人は、一緒にいる人に安心感を与え、「この人となら、無理なく一緒にいられるな」と感じさせます。
自分のご機嫌を自分で取る力は、愛されるための「武器」ではなく、愛し愛される関係を育むための「土壌」です。
今日から、意識的に自分の心の声に耳を傾け、「私を笑顔にするために、今、何をしてあげられるかな？」と問いかけてみてください。 その小さな一歩が、あなたのコップを満たし、やがて豊かな愛を周囲に溢れさせていくでしょう。
ジャーナリングのお題
「最近、あなたの『ご機嫌』が左右された出来事を一つ思い出してください。 その時、もしあなたが『自分のご機嫌を自分で取る』選択ができたとしたら、どのように行動を変えられましたか？ そして、明日、あなたの『ご機嫌』を少しでも高めるために、具体的に何をしてあげたいですか？」
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