《コーチング》20日目：モチベーションを維持する方法

コーチング

20日目：モチベーションを維持する方法

1. モチベーションの波は誰にでもある

仕事に取り組む中で、モチベーションが高まる時期と落ち込む時期は必ず訪れます。大切なのは「常にやる気満々でいること」ではなく、「落ち込みを最小限にし、再び前を向く力を持つこと」です。キャリアコーチングでは、感情の波を自然なものと受け止めつつ、長期的な目標へ戻っていくための支えをつくります。

2. 内発的動機づけを大切にする

モチベーションを維持するには、外的報酬（給料、評価）だけでなく、自分が心から大切に思う価値観を基盤に行動することが欠かせません。キャリアコーチングでは「なぜこの仕事をしているのか」「どんな未来を築きたいのか」といった内面的な問いを掘り下げ、根本的なやる気の源を明確にします。

3. 目標を小さく分ける

大きな目標はモチベーションを高める反面、「遠すぎて届かない」と感じると挫折の原因になります。コーチングでは目標を細分化し、小さな成功体験を積み重ねる仕組みを作ります。達成感を感じるたびに、自信とやる気が再び湧き上がってくるのです。

4. 成長の可視化

人は「進歩している」と実感できるときにやる気が高まります。コーチングでは振り返りを取り入れ、過去の自分と今の自分を比較して成長を確認します。数値化できる成果だけでなく、「人間関係がスムーズになった」「自分の意見を伝えられるようになった」といった変化も立派な進歩です。

5. 支援者の存在

コーチングの大きな効果のひとつは「伴走者がいること」です。困難に直面したとき、一人で抱え込むのではなく、コーチに話すことで視点が広がり、再びやる気を取り戻すことができます。支援者の存在は心の支えとなり、長期的なモチベーション維持につながります。

6. 自己ワーク：モチベーションの源泉を探る

以下の質問をノートに書き出してみましょう。

  • 最近、時間を忘れて夢中になったことは？
  • そのとき、どんな気持ちでしたか？
  • 今の仕事や学びの中で「もっとやりたい」と思える瞬間は？
  • 逆に、エネルギーが下がる原因は何ですか？

このワークを通じて、自分のモチベーションがどこから生まれるのかが明確になり、意識して保ちやすくなります。

まとめ

キャリアにおけるモチベーションは「外から与えられるもの」ではなく、「自分の内側から湧き出るもの」をどう育むかにかかっています。コーチングは、その源泉を見つけ、持続可能な形で日々の行動につなげるための強力なサポートです。

次回もお楽しみに！




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