《コーチング》10日目：恋愛における不安や嫉妬と向き合う
10日目：恋愛における不安や嫉妬と向き合う
恋愛関係の中で、誰もが一度は感じるのが「不安」や「嫉妬」です。相手の気持ちが本当に自分に向いているのか、誰か他の人に心が揺れてしまうのではないか…。そんな感情が心に浮かぶと、せっかくの幸せな時間が心配ごとにすり替わってしまいます。けれど、これらの感情は決して悪いものではなく、むしろ自分の心を知る大切なサインでもあるのです。
不安や嫉妬が生まれる背景
不安や嫉妬は、自分の心の中に「失いたくない」という思いがあるからこそ生まれます。つまり、愛情の裏返しともいえます。しかし、それが強すぎると相手を疑ったり束縛したりして、関係に負担を与えてしまうこともあります。コーチングでは、感情そのものを否定せず「なぜ自分はそう感じているのか」を一緒に探ることで、根本的な原因に気づくサポートをしていきます。
コーチングでできること
コーチングの場では、不安や嫉妬をそのまま言葉にして整理することから始めます。頭の中でグルグルしている思いを言語化すると、それだけで心が軽くなることもあります。また、客観的な視点から「本当に根拠がある不安なのか」や「自分の自己肯定感の低さが影響していないか」といったことを確認できます。自分の思考のクセに気づくことで、過度な心配を手放すきっかけを得られるのです。
実践ワーク：感情の棚卸し
紙とペンを用意し、次の二つを書き出してみましょう。
- 相手に対して不安や嫉妬を感じる場面
- その感情の裏にある「本当の望み」
たとえば、「相手が友達と出かけると不安になる」なら、その裏には「自分ともっと一緒に過ごしたい」という望みがあるのかもしれません。感情を掘り下げることで、伝えるべきは「不安」ではなく「もっと一緒にいたい」という前向きなリクエストであることに気づけます。
まとめ
恋愛における不安や嫉妬は、必ずしもマイナスなものではありません。大切なのは、その感情に押し流されるのではなく、冷静に向き合い、自分の本心を理解することです。コーチングは、その内側の声を丁寧に拾い、相手と健全に向き合うためのサポートとなります。不安や嫉妬を「心のサイン」として受けとめ、より深い信頼関係へとつなげていきましょう。
次回もお楽しみに！
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