5月「パラダイムシフト」5日目：過去と未来の手放し 〜今、この瞬間を生きる〜

5月のテーマは「パラダイムシフト」です。「パラダイムシフト」は、自分の思い込みや固定観念に気づき、それを柔軟に見直していくことが鍵です。「当たり前だと思っていることを疑うことや視点を変える思考を持つことを目標に、日々積み重ねていきましょう。

5日目：過去と未来の手放し 〜今、この瞬間を生きる〜

私たちの心は、よく「過去」や「未来」に引っ張られます。

「どうしてあのとき、あんなことを言ってしまったんだろう」
「もっと違う選択をしていれば、今は違ったのかな」
「この先、うまくいくだろうか？」
「失敗したらどうしよう…」

過去を悔やんだり、未来を不安に思ったりすると、心はどんどん重たくなります。

でも、本当に大切なのは「今、この瞬間」。

過去は変えられません。
未来は、今の積み重ねでしかありません。
だからこそ、今ここに意識を向けることが大切なのです。

今日のワーク：今、この瞬間に戻る練習

１.過去や未来について考えすぎていると感じたら、深呼吸を3回してみましょう。

ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
吐くときに、余計な思考も一緒に手放すイメージをしてみてください。

２.今、目の前にあるものを五感で感じてみましょう。

空気の温度、肌に触れる感触。
周りの音や匂い。
足元の感覚。
口の中の味。
目の前に広がる景色。

３.「今、この瞬間に生きる」と言葉にしてみましょう。

声に出しても、心の中で唱えてもOK。
何度か繰り返すことで、意識が「今ここ」に戻ってきます。

私たちは、過去を変えることはできません。未来も、今の延長線上にあるだけ。
大切なのは「今、この瞬間をどう生きるか」。
今日も、自分の心を「今ここ」に戻してあげましょう。

次回をお楽しみに！




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