4月：インナーチャイルドを癒す　第27回「自分を責めるのをやめる」

4月のテーマは「インナーチャイルドを癒す」

私たちの心には、無邪気さと傷つきやすさを持つ「インナーチャイルド」がいます。生きづらさや繰り返す傷つきの裏には、その小さな自分の助けを求める声があるかもしれません。

このブログでは、30日間かけてインナーチャイルドに寄り添い、癒しと愛を注ぐ時間を一緒に過ごします。毎日少しずつ自分の心と向き合い、「大丈夫」「ずっと一緒にいるよ」と優しく語りかけることで、本来の自分らしさを取り戻していきましょう。

【27日目】自分を責めるのをやめる​​​​​​​

「なんでこんなこともできないの？」

「また失敗しちゃった…」

「もっと頑張らなきゃダメなのに…」

ふとした瞬間に、そんなふうに自分を責めていませんか？

でも、あなたのインナーチャイルドは、そんな言葉を聞くたびに悲しんでいます。

本当は「大丈夫だよ」「よくやってるよ」って、優しく声をかけてほしいのに。

今日は、自分を責めるのをやめて、もっと自分に優しくなる日。

あなたの心をそっと癒してあげましょう。

どうして自分を責めてしまうの？

私たちが自分を責めてしまうのは、過去の経験や環境が影響していることが多いです。

・幼い頃、ミスをすると怒られた

・「ちゃんとしなきゃダメ」と厳しく育てられた

・誰かに認めてもらうために頑張り続けてきた

そんな経験があると、「できない自分は価値がない」と思い込んでしまうことがあります。

でも、本当はそんなことありませんよね。

あなたの価値は、何かができるかどうかで決まるものではありません。

ただそこにいるだけで、十分に素晴らしい存在なのです。

自分を責めそうになったら…

もし今日、自分を責めそうになったら、そのたびに次のことを試してみてください。

① 深呼吸をする

　一度、ゆっくりと息を吸って、ゆっくり吐いてみましょう。

　気持ちが少し落ち着いて、自分を責める思考を手放しやすくなります。

② 「そんなことないよ」と優しく声をかける

　「私、ダメだな…」と思ったら、「そんなことないよ」「大丈夫だよ」と、自分に言ってあげてください。

　まるで、大切な友達を励ますように。

③ 「今の私にできることは？」と考える

　自分を責めても、気持ちは重くなるばかり。

　それよりも、「今の私にできることは何かな？」と優しく問いかけてみましょう。

どんな小さなことでもOKです。

「少し休んでみる」「誰かに相談する」「ひとつだけやれることをやってみる」

そうやって、自分に優しくしながら前に進めばいいのです。

あなたは十分に頑張っている

あなたは、もう十分に頑張っています。

自分に厳しくしなくても、ありのままで大丈夫。

今日は、自分を責めるのをやめて、「大丈夫、大好きだよ」と優しく声をかけてあげてくださいね。

あなたのインナーチャイルドは、きっとほっと安心するはずです。

次回をお楽しみに！



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