３月のテーマ：春に向けて、新しい自分に生まれ変わる方法　第16回「心を整える呼吸法を取り入れる」

3月は、新しい季節の始まり。
「春に向けて、新しい自分に生まれ変わる方法」と題してお伝えしていきます。

第16回：心を整える呼吸法を取り入れる

忙しい日々の中で、気づかないうちに浅い呼吸になっていませんか？深い呼吸を意識することで、心と体が落ち着き、リラックスした状態を作ることができます。

おすすめなのは、「4-4-8」の呼吸法。4秒かけて鼻から息を吸い、4秒間キープした後、8秒かけてゆっくりと口から吐き出します。このリズムで数回繰り返すだけで、不思議と心が落ち着いていくのを感じられるでしょう。

特に、朝の目覚めの時間や寝る前に取り入れると、スッキリとした気持ちで一日をスタートできたり、深い眠りにつきやすくなったりします。

今日は、意識的に深い呼吸をする時間を作ってみましょう。呼吸を整えることで、心も穏やかになり、新しい自分への一歩を軽やかに踏み出せるはずです。

次回をお楽しみに！




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