「自己対話」19日目：「今ここ」に戻る、静かなひととき
19日目：「今ここ」に戻る、静かなひととき
自己対話もいよいよ19日目ですね。
ここまで続けてきたあなたに、まずは心からの拍手を送りたいと思います。
今日は、自己対話をさらに深めるために、
「今この瞬間」――“今ここ”に意識を戻す練習をしてみましょう。
🕊️思考が未来や過去に飛んでいくとき
私たちは、つい未来の不安や過去の後悔に心を奪われがちです。
「あれでよかったのか」「次はどうしよう」――
そんな思考がぐるぐると続くと、
今、自分がどう感じているのかが見えなくなってしまいます。
「今ここ」に戻るとは、
“体の感覚”や“呼吸”、“心の動き”に意識を戻してあげること。
それは、誰にでもできる「小さなマインドフルネス」なのです。
🍃“今ここ”に戻るための3つの小さな習慣
- 深呼吸を3回する
→ 吐く息をゆっくり意識するだけで、思考が静まります。 - 目の前の「音」や「匂い」に気づく
→ たとえば、お湯の音、風の音、アロマの香りなど。 - 「私は今、何を感じてる？」と尋ねる
→ 感情を良い悪いで判断せず、ただ気づくだけでOK。
✍️今日のジャーナリングテーマ
「私は今、どこに意識を向けている？」
「未来や過去ではなく、“今ここ”にあるものって何？」
「“今の私”が、本当に望んでいることは？」
🌸“今”に戻ることが、自分を取り戻す一歩
人生は、「今」の積み重ね。
心がどこか遠くへ行ってしまいそうなときほど、
「ここにいるよ」と自分自身に声をかけてあげてください。
その瞬間から、あなたは再び、自分と深くつながり始めます。
明日20日目は、「感情の波にのまれない自分になる」がテーマです。
どうぞ、やさしい時間を今日もお過ごしください。
次回もお楽しみに！
自分との対話 #ジャーナリング #桜乃翠月 #さくらマリン #風水 #アロマ #開運 #ハーブ #アロマセラピー #仕事運 #恋愛運 #引寄せ #香り風水 #アロマ風水 #コーチング #ヒーリング #豊かさ #スピリチュアル #オンライン鑑定 #香り風水 #当たる占い #タロット講座 #風水鑑定 #占い師コンサル #zoom鑑定 #青い月 #小岩占い #占い館セレーネ #satori電話占い #池袋占い #神楽坂占い #飯田橋占い #ルーナタロット #魂の目覚め
