《心の棚卸し》8日目：心の奥にある未完了の感情
【8日目】心の奥にある未完了の感情
私たちの心には、過去から持ち越された「未完了の感情」が静かにたたずんでいます。
それはふだん気づかれない場所にしまわれていますが、あるきっかけで突然揺れ動き、今の気分や行動を左右することがあります。
そして、この未完了の感情こそが、無意識に「生きづらさ」や「心の重さ」をつくる要因となることが多いのです。
◆ 未完了の感情とは何か
未完了の感情は、かつてのあなたが十分に味わえなかった想いです。
悲しみ
悔しさ
寂しさ
怒り
不安
怖れ
これらを「感じてはいけない」と押し込んだまま、成長とともに見えなくしてしまった心の断片。
その時の自分を守るために必要だったものでもあります。
しかし、大人になった今でも、そのままの形で心の奥に残り続けることがあります。
この残された感情は、似たような状況が起きると再び動き出し、今のあなたの心に影響を与えます。
例えば――
ちょっと否定されただけで、心がぐっと締めつけられる。
小さなミスで、自分を過剰に責めてしまう。
誰かの何気ない言葉に深く落ち込む。
その反応の強さは、今の出来事だけで起きているわけではありません。
心の奥に触れてしまった「未完了の感情」が反応しているのです。
◆ 感情は“無視されること”をいちばん嫌う
押し込められた感情は、ただひとつのことを望んでいます。
それは「気づいてほしい」「ただ見てほしい」という願いです。
未完了の感情は、消したわけではなく、ただ静かに待っているのです。
そのため、同じ感情反応が繰り返し起こるのは、心があなたにサインを出しているともいえます。
「まだここに残っているよ」
「そろそろ向き合ってもいいよ」
そんな優しい合図なのです。
感情を押し込めるほど、心の負荷は重くなります。
しかし、感情を認めれば認めるほど、心は驚くほど軽くなっていきます。
◆ 未完了の感情を癒す第一歩は“気づくこと”
未完了の感情は、特別な技術がなくても癒しが始まります。
まずは、「ある」ということに気づくこと。
これだけで心の緊張がすーっと緩んでいきます。
気づくとは、分析することではありません。
ジャッジすることでもありません。
ただ、
「私は今、こんな気持ちを感じているんだな」
と心の声を認めるだけで十分です。
感情は、味わわれた瞬間にほどけ始めます。
◆ 癒しは“今”の自分がしてあげられる優しさ
過去のあなたが味わいきれなかったものを、今のあなたがそっと受け止めてあげる。
これは、誰かに救われること以上に、深い癒しにつながります。
過去を変えることはできません。
でも、過去の心を癒すことは、今のあなたにしかできません。
心の棚卸しを続けていくと、こうした未完了の感情が、少しずつ姿を見せ始めます。
それは心の成長のサインであり、新しいステージへの入口です。
【実践ワーク】未完了の感情を見つける質問
静かに心に問いかけてみてください。
- 最近、なぜか心が反応してしまった出来事は？
- その時、心の奥で本当は何を感じていた？
- その感情は過去にも似た経験がある？
- その感情を、今の自分がどう扱ってあげたい？
感じたことをメモに残しても、心の中で答えても構いません。
大切なのは、感情に寄り添う“やさしい姿勢”です。
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