【6日目】「心の声を聞く練習」

朝、ふと「なんだか気が重いな」と感じる日があります。
でも忙しいと、その小さなサインを見逃してしまいがちです。

今日は、その 小さな心のつぶやきをキャッチする練習 をしてみましょう。

◆ 心の声は、家のインターホンみたいなもの

静かな午後、家で過ごしているとき。
「ピンポーン」と小さな音が鳴る。

でも、料理中だったり
オンライン会議の準備をしていたりすると
「あとで見ればいいか」と後回しにしてしまうこと、ありますよね。

心の声も同じです。

ほんの小さな「ピンポーン」。

・なんか疲れた
・ちょっと休みたい
・今日は静かに過ごしたい
・誰かの言葉が気になった

そうした声は、心からの“呼び出し”なんです。

◆ 心のインターホンに、今日は出てみる

今日のテーマは 「一度、手を止めてみる」 こと。

深呼吸をして
胸のあたりにそっと意識を向けて
こう聞いてみてください。

「ねえ、今、どうしたい？」

もしかしたら
“コーヒーが飲みたい”かもしれないし
“外の空気を吸いたい”かもしれない。

あるいは
“ひとりになりたい”
そんな本音が顔を出すこともあります。

どんな声でも大丈夫。
否定せず、「そう思ってるんだね」と受け止めてあげてください。

◆ 小さな声を聞くと、心は整っていく

自分の心の声に応えてあげると
不思議と気持ちが落ち着いて
予定どおりに進まなかったとしても
「まあいいか」と思えるようになります。

心は、本当に繊細で優しい存在。
無視されるとしょんぼりしますが
耳を傾けてもらえると
ちゃんと元気を取り戻してくれます。

◆ 今日の小さなワーク

・今、胸に手を当てて「どうしたい？」と聞いてみる
・出てきた答えを否定せず、そのまま紙に書き出す
・できる範囲でひとつだけ叶えてあげる

たったこれだけで、心は柔らかくなるんです。

明日も、あなたの心が少し軽くなるお話をお届けしますね。
今日も優しい一日をお過ごしください。

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