《心の棚卸し》14日目：感情のデトックスが心を軽くする
【14日目】感情のデトックスが心を軽くする
感情は溜まるもの
怒り
悲しみ
嫉妬
不安
普段は気をつけていなくても
小さな出来事の積み重ねで
私たちの中には多くの感情が蓄積していきます。
忙しさを理由に
後回しにした感情は
見えない場所に溜まり
いつの間にか心の重りになります。
「なんとなく疲れやすい」
「やる気がわかない」
「些細なことで落ち込む」
もしそんなサインが出ていたら
それは感情が飽和状態になっている証拠です。
感情にも排水溝のように
詰まりを解消する必要があるのです。
感情の蓋をしたままにしない
感情は「感じてあげること」で消化されます。
特にネガティブだと感じる感情ほど
私たちは無意識に蓋をしたくなります。
・こんなことで怒るなんてダメ
・まだ引きずってるなんて恥ずかしい
・気にしないふりをした方が楽
ですが抑え込むほど
その感情はエネルギーを失わず
心の奥で膨らみ続けます。
感情は悪者ではありません。
あなたを守ろうと
必死にサインを送り続けている存在です。
感情は流せば浄化される
涙は浄化
愚痴は放流
深呼吸は循環
流れている水は腐らないように
感情も流れることで澄んでいきます。
・涙が出る時は、思い切り泣く
・安心できる相手に想いを言葉にする
・自然の中で深く息を吸って吐く
それだけでも
心は驚くほど軽くなります。
気持ちが整理できると
本当に大切なものが見えてきます。
「許す」とは許可すること
自分を責めていると
感情はいつまでたっても解放されません。
「感じていいよ」
「泣きたい時は泣いていいよ」
「苦しいのは頑張ってきた証拠だよ」
自分にそう許可することが
回復へのスイッチになります。
許しとは甘やかすことではなく
自分を信頼する行為です。
■実践ワーク：感情のデトックスジャーナル
寝る前に5～10分だけ
今日の感情を紙に書き出してみてください。
- 今日感じた「ネガティブだと感じた感情」
- どんな出来事がきっかけだったか
- 本当はどう感じたかったか
- そのために自分ができる一つのこと
書いた後は
クシャッと丸めてもいいし
破って捨ててもいい。
「ここに置いていく」
と決めて、手放してください。
感情の浄化は
心にスペースを作ること。
スペースができると
新しい光が差し込みます。
未来を迎える準備が整います。
明日は、
「心に光を招く習慣」について
深くお届けしていきます。
今日もあなたの心が
少しでも軽く、柔らかくありますように。
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