《心の棚卸し》11日目：心がモヤモヤするときのサインの読み方
【11日目】心がモヤモヤするときのサインの読み方
心がざわつく時は、内側からのメッセージ
なんとなく気持ちが落ち着かない日。
理由もなく気分が沈む日。
いつもの自分なら受け流せる一言に傷ついてしまう日。
そんな日は、誰にでもあります。
でも、そんな時こそ心は小さな声で教えてくれているのです。
「少し立ち止まって」
「本音を見てあげて」
「無理しないで」
私たちは日々、たくさんの気持ちを抱えながら生きています。
その中で後回しにしてしまった感情が、たまってきた時
モヤモヤという形で表面に上がってきます。
モヤモヤを無視し続けると、どうなる？
少しの違和感を見なかったことにする
気持ちを飲み込んで笑顔でやり過ごす
「大丈夫」と言い聞かせてがんばる
こうして積み重なった感情は
やがて心の奥に澱のように溜まっていきます。
そして限界が近づくと
怒りや涙として一気に溢れたり
体の不調として現れたりもします。
そうなる前に、心の信号をキャッチしてあげることは
自分を大切に扱う第一歩です。
モヤモヤの正体は何？
実はモヤモヤは悪者ではありません。
あなたを守るために働く、心のセンサーのようなもの。
・本当は嫌だったこと
・本当は望んでいること
・本当は変えたいこと
・見ないふりしてきたこと
・疲れが溜まりすぎていること
大切な本音を思い出してほしくて
心はあなたに合図を送っているのです。
例えるなら…
モヤモヤは
車の「ガソリン残量が少なくなっています」というサインに似ています。
無視して走り続ければ
いつか止まってしまう。
でも、給油すれば
また安心して走り出せる。
ただそれだけのことです。
「モヤモヤ＝ダメな自分」ではありません。
自分に問いかける3つの質問
静かな場所で深呼吸をしてから
紙に書き出してみてください。
- 何に対してモヤモヤしていると感じる？
- それはいつ、どんな状況で強くなる？
- その時、本当はどんな気持ちでいたい？
すぐに答えが出なくても問題ありません。
書くという行為が、心の渋滞をゆっくり解いてくれます。
今日できる小さな癒し
・好きな香りのアロマを焚く
・自分のために温かい飲み物を淹れる
・10分だけスマホを置く
・ゆっくり外を眺める
・自分を責めない
特別なことをする必要はありません。
小さな優しさで十分です。
モヤモヤは、未来を整える味方
心の不調を責めるのではなく
気づけた自分を褒めてあげてください。
今感じている違和感は
あなたがより幸せに生きるための
重要なナビゲーションです。
モヤモヤと向き合える人ほど
自分軸が整い、未来が豊かになっていきます。
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