《コーチング》1日目：コーチングとは？自分の可能性を引き出す対話の力
1日目：コーチングとは？自分の可能性を引き出す対話の力
コーチングとは？
コーチングとは「相手の中にすでにある答えを引き出すための対話の手法」です。コーチはアドバイスや指示をするのではなく、質問やフィードバックを通して相手の思考を整理し、目標達成や自己実現をサポートします。スポーツのコーチが技術を教えるのとは違い、人生や仕事、自己成長において「自分自身の力で進む」ことを支えるのが特徴です。
コーチングの意味
語源をたどると「馬車（coach）」に由来すると言われています。馬車が人を目的地に運ぶように、コーチングも「クライアントを望む場所まで運ぶ」役割を持っています。つまり、コーチングは「目標へ向かう旅路を共に歩むプロセス」そのものなのです。
どんな効果が期待できるのか？
コーチングを受けることで、次のような効果が期待できます。
- 自分の本当の望みや価値観に気づく
- 目標が明確になり、行動が加速する
- 思考の整理が進み、迷いが減る
- 自分を客観視でき、自己肯定感が高まる
- 人間関係やコミュニケーションがスムーズになる
特に「やりたいことがあるのに動けない」「モヤモヤしている」時には、内側に眠る答えを引き出すサポートとなります。
コーチングは、誰かと一緒にやる方が効果的？
基本的には「コーチとクライアント」というペアで行うことが効果的です。なぜなら、人は自分の思考のクセに気づきにくいからです。コーチとの対話を通じて、ひとりでは辿り着けない気づきや視点が得られます。
ただし、自分でセルフコーチングを行うことも可能です。ノートに質問を書き出し、自分で答えていくことで内省が深まり、気づきを得られます。
自分で、コーチングできるの？
セルフコーチングのポイントは「良質な質問」を自分に投げかけることです。例えば：
- 今、本当にやりたいことは何だろう？
- それが実現したら、どんな気持ちになれるだろう？
- 今日からできる小さな一歩は何だろう？
こうした問いを繰り返すことで、自分の内側とつながりやすくなります。
実践ワーク
今日のおすすめワークは「未来の自分に質問してみる」です。ノートを用意して、次の問いに答えてみましょう。
- ３年後の自分は、どんな日々を送っていますか？
- その未来を手に入れるために、今の自分に伝えたいアドバイスは？
- 今日からできることは何でしょうか？
書き出すことで「漠然とした夢」が「行動できる目標」へと変わります。
✨まとめ
コーチングは「答えを与える」ものではなく「答えを引き出す」もの。誰かと一緒に行うことでより深い気づきが得られ、自分ひとりでも質問を使って未来への一歩を踏み出せます。今日のワークを通じて、未来の自分と対話してみましょう。
次回もお楽しみに！
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