《エゴについて》10日目：エゴに気づくためのシンプルなワーク：感情の裏側を見つめる

10日目：エゴに気づくためのシンプルなワーク：感情の裏側を見つめる

前回は「怒り」「不安」「嫉妬」などの感情の裏にエゴが潜んでいるという話をしました。
今日は、そのエゴに“気づく”ためのシンプルなワークをご紹介します。

🌀ステップ1：ネガティブな感情に気づく

まず、自分が強い感情にとらわれている瞬間に「今、自分は〇〇を感じている」と心の中で言葉にしてみましょう。
例：「私は今、怒っている」「私は今、不安を感じている」

たったこれだけで、感情に呑み込まれるのではなく、一歩引いた視点が生まれます。

🪞ステップ2：その感情の“奥にある思い”を探る

次に、自分自身に問いかけてみてください。

• この感情は、どんな願望や思いが満たされなかったから生まれたのだろう？
• 「本当は〇〇してほしかった」「〇〇と思われたかった」など、心の声に耳を傾けてみましょう。

たとえば…

「怒り」の奥には、
「自分を大切にしてほしかった」
「理解してほしかった」という気持ちがあるかもしれません。

🌱ステップ3：エゴの声を見つけて、優しく寄り添う

感情の奥にある「エゴの声」が見えてきたら、それを否定せずに認めてあげましょう。

「私は、認められたかったんだね」
「心配しすぎるのは、失敗を恐れている自分がいるからだね」

と、自分に優しく声をかけてあげることが大切です。

このプロセスを繰り返すことで、エゴに支配されず、「本当の自分」の声とつながれるようになります。

🌟エゴに気づくことは、自分を愛すること

エゴは、あなたを守るために働いてきた“古い習慣”にすぎません。
それに気づき、手放していくことは、自分自身への最大の優しさとも言えるでしょう。

次回は「エゴの声と直感の声をどう見分けるか」についてお届けします。

お楽しみに！




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