《あり方》【2日目】「やること」から自由になる。2026年版「Beingリスト」の作り方
【2日目】「やること」から自由になる。2026年版「Beingリスト」の作り方
皆さん、おはようございます！ 新しい年の2日目、どんな朝を迎えていますか？
昨日は「2026年、あなたはどんな気分でいたいですか？」という問いかけに、じっくり向き合っていただけたでしょうか。
「満たされている」「軽やか」「ワクワク」……あなたが選んだその言葉こそが、今年一年のあなたの羅針盤になります。本当に素晴らしい一歩を踏み出しましたね！
さて、今日は「やるべきこと」の呪縛から解放され、あなたの内側から輝きを引き出すための、もっともパワフルなツールについてお話しします。
「ToDoリスト」が私たちを疲弊させる本当の理由
私たちは普段、無意識のうちに「ToDoリスト」に追いかけられています。
「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」 「今日中にこれを終わらせないと」
手帳の真っ白いページを埋め尽くすタスクの数々。仕事、家事、育児、そして自分磨き。
リストを埋めること自体が目的になり、一つ一つをこなすたびに「達成感」を得ているはずなのに、なぜか心は満たされず、気づけば疲弊している……そんな経験はありませんか？
この「ToDoリスト」が私たちを疲弊させるのは、単にタスクが多いからではありません。
その根底にあるのが、「まだ達成できていない自分は不十分だ」という無意識のメッセージだからです。
リストを埋めるたびに、私たちは「不十分な自分を補うため」というエネルギーで動き続けてしまい、結果として常に欠乏感と焦燥感に苛まれることになります。
頑張れば頑張るほど、「まだ足りない」という現実に直面し、心が疲弊してしまうのです。
「やるべきこと」ではなく「在るべき姿」に意識を向ける
では、どうすればこの「ToDoリストの呪縛」から解放されるのでしょうか？
その答えが、昨日もお話しした「Being（在り方）」に意識を向けることです。
私たちに必要なのは、「ToDoリスト」ではなく「Beingリスト」なのです。
「Beingリスト」とは、「どんな行動をするか」ではなく、「どんな自分で在るか」を記すリストのこと。
例えば、「家を片付ける」というToDoがあったとします。 これを「散らかった家を見て、イライラしない私」というBeingに変えてみたらどうでしょう？
すると、無理に頑張って片付けるのではなく、「まずは深呼吸して心を落ち着かせよう」と思えたり、「小さなスペースだけでも整えて、スッキリした気分を味わおう」といった、心地よい行動に繋がっていきます。
このように、「何をやるか」の前に「どう在るか」を先に決めてしまうと、驚くほど軽やかに、そしてスムーズに、必要な行動が自然と生まれてくるようになるのです。
2026年版「Beingリスト」の作り方【今日からできるワーク】
さあ、あなたの2026年を心から輝かせる「Beingリスト」を作っていきましょう。
用意するのは、ノートとペン、そしてあなたの心地よい時間だけ。
【ステップ1：モヤモヤリストアップ】 まずは、今あなたが「やらなきゃいけない」と感じていて、少しでも重荷に感じていることを、思いつくままに書き出してみてください。 （例：ブログを毎日更新する、〇キロ痩せる、親に連絡する、部屋を片付ける、貯金する、など）
【ステップ2：Beingへの変換】 ステップ1で書き出したそれぞれのタスクの隣に、「もし、このタスクがすでに完了しているとしたら、あなたはどんな『気分』でいますか？」という問いを立ててみましょう。そして、その「気分（Being）」を一言で書き出してください。
- 例：ブログ毎日更新 → 「表現することを楽しんでいる私」
- 例：〇キロ痩せる → 「身軽で心地よい私」
- 例：親に連絡する → 「家族との繋がりを感じている私」
- 例：部屋を片付ける → 「穏やかで落ち着いた私」
- 例：貯金する → 「豊かさを受け取っている私」
いかがでしょう？ 「やらなきゃ」という重たいエネルギーが、「こう在りたい」という軽やかなエネルギーに変わっていくのを感じませんか？
【ステップ3：心地よさを優先する】 あなたの「Beingリスト」が完成したら、毎日、そのリストを眺めてみてください。 そして、「今日、このBeingを体現するために、今の私にできる一番心地よい行動は何だろう？」と問いかけてみましょう。
「ブログを楽しんでいる私」で在りたいなら、いきなり毎日更新するのではなく、「今日はブログのネタを一つ見つける」や「10分だけ書いてみる」といった、心地よいスモールステップで十分です。
「身軽で心地よい私」で在りたいなら、「今日の食事で、一番美味しいと感じるものをゆっくり味わう」だけでも、立派なBeingを体現する行動になります。
「在る」ことに意識を向けるたびに、あなたは自由になる
「Beingリスト」は、「これさえやれば大丈夫」という魔法のリストではありません。
これは、あなたが「本当はどう在りたいか」を思い出すための、心の羅針盤です。
私たちは、頑張って行動しなければ何も得られないと信じがちですが、本当は、あなたが「こう在りたい」と決めて、その「気分」を先取りした瞬間に、現実の方が勝手に動き出すのです。
この1ヶ月間、「何をやるか」という問いを一旦手放して、「どう在るか」というあなたの内側に深く意識を向けていきましょう。
その変化は、あなたの予想をはるかに超える豊かさと自由を、2025年のあなたにもたらしてくれるはずです。
明日は、「正月太りを責めるエネルギーが、さらなる重い現実を創る理由」という、少し耳の痛いけれど、とても大切なテーマについて深掘りしていきます。
それではまた明日、この場所でお会いしましょう！
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