《コーチング》23日目：自己肯定感を育てる（ライフコーチング編）

🧠脳科学的根拠

自己肯定感が高い人は、
前頭前野や報酬系と呼ばれる脳領域が活発に働いていることがわかっています。
自分自身を肯定的に捉えると、ドーパミンなどの快感物質が分泌され、
「やってみよう」「できるかも」という前向きな行動を後押ししてくれます。

一方で、否定的な自己対話が続くと扁桃体が過敏に反応し、
不安や恐怖が強まり、行動を抑制するようになります。
小さなことでも「自分を認める習慣」を持つことは、脳をポジティブモードに整える上でとても大切です。

🌱ライフコーチング的視点

ライフコーチングでは、
自己肯定感は「人生の舵」を握る基盤と考えられています。
自分を信じられない状態では、どんな目標も途中で諦めやすくなり、
逆に「私はできる」「私は価値がある」と信じられると、
挑戦に対する不安よりも「可能性」が前に出るようになります。

コーチングでは、「できていない部分」よりも
「できていること」「すでに持っている強み」に意識を向けることで、
自己肯定感を自然に育てていきます。

🌙スピリチュアル視点

スピリチュアルの世界では、自己肯定感は「魂の光」に例えられます。
自分を否定していると、魂の光がかすみ、引き寄せる現実もくもりがちに。
逆に、ありのままの自分を愛し、信じていると、その光が強まり、
宇宙からも「その光にふさわしい現実」が引き寄せられるといわれています。

🌸今日のワーク

「自己承認ジャーナリング」

• 今日、自分ができたことを3つ書き出す
• 「小さなことでもOK（起きられた・挨拶できた・丁寧にお茶を淹れた など）」
• 書いたあとに「私はよくやっている」「私は素敵」と声に出してみる

📝ポイント：脳は「成功体験の記録」が増えるほど、自己評価を高めていきます。
自己肯定感は、生まれつきではなく「育てる」ものなのです。

次回もお楽しみに！



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